Cara mengurangi sakit perut (sp) waktu datang bulan (db)

db.. begitu sebutanku untuk datang bulan, hal yang wajar sekali terjadi kepada semua kaum wanita yang udah dewasa, dan yang paling harus diakui setiap kali db, mesti diiringi dengan sp alias sakit perut.
gimana seh caranya mengurangi sakit perut waktu db?

Mengonsumsi makanan sehat
Hindari mengonsumsi makanan olahan yang penuh dengan zat kimia. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah. Selain itu jangan lupa untuk mengonsumsi air putih. Air putih akan membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi sangat membantu khususnya bagi anda yang memiliki kendala saat menstruasi. Wanita yang memiliki tekanan darah rendah atau anemia akan lebih rentan mengalami nyeri saat haid. Untuk mengantisipasi hal tersebut mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi dapat menjadi solusinya. Makanan yang mengandung zat besi diantaranya adalah sayur bayam, kacang-kacangan, anda juga dapat mengkonsumsi ubi rambat merah karena ubi tersebut memilki kadar zat besi yang cukup tinggi. 

Saat anda memiliki waktu luang atau santai ganti cemilan anda dengan cemilan berbahan kacang-kacangan. Misalnya saja anda mengolah kacang tanah menjadi kacang goreng, atau kacang rebus. Cara tersebut sangat mudah dan lebih ekonomis. Untuk mendapatkannya pun tidak diperlukan cara yang terlalu sulit karena kacang tersedia di toko /pasar tradisional. 

Menggunakan cemilan kacang-kacangan akan memiliki efek yang sangat baik bagi tubuh anda, karena kacang-kacangan tidak memiliki zat berbahaya atau bahan kimia yang justru akan mengganggu organ tubuh anda. Anda juga dapat mengganti sayur anda dengan menggunakan sayur bayam. Bayam memilki kandungan zat besi cukup tinggi di banding sayur lainnya. Mengkonsumsi sayur-mayur akan membuat tubuh kita terasa lebih sehat dan lebih bugar

Lakukan Senam Kecil

Penyebab terjadinya nyeri saat anda menstruasi adalah karena sirkulasi darah kotor yang mengalir mengalami gangguan atau tidak lancar. Olahraga ringan dapat membantu anda untuk melegakan aliran darah yang berjalan atau bekerja tidak normal. Anda akan merakan perbedaan jika anda melakukan berbagai gerakan kecil yang dapat meranggsang secara langsung sistem sirkulasi darah anda, sehingga anda akan merasakan desiran darah tersebut berjalan lancar dan normal. Dan rasa nyeri yang anda rasakan akan berangsur membaik. 

Cara tersebut dapat menjadi salah satu tips mengatasi nyeri haid sederhana yang dapat anda lakukan dengan baik saat anda sedang menstruasi. Untuk cara yang lebih baik sebenarnya senam tidak hanya anda lakukan saat anda kedatangan menstruasi namun di hari-hari lainnya anda dapat melakukannya secara santai agar ketika menstruasi datang kembali anda tidak akan merasakan nyeri lagi. 

Menjaga kesehatan tubuh anda selama atau sebelun datang bulan adalah hal terbaik. Karena jika darah dapat mengalir secara efektif maka gangguan nyeri saat haid atau penyakit lainnya dapat teratasi denagn sempurna untuk itu anda perlu merubah pola hidup anda menjadi pola hidup yang sehat.

 

Gunakan obat tradisional : Kunyit

Siapa yang tak kenal kunyit asam. Jamu tradisional ini diracik oleh nenek moyang kita yang khasiatnya sangat ampuh dan terus dibudidayakan hingga saat ini. Kunyit asam dapat anda temukan dibeberapa toko jamu. Anda juga dapat membuatnya sendiri karena bahan tersebut sangat mudah ditemukan di pasar tradisional. Harganyapun cukup ekonomis dan bersahabat. Kunyit asam memiliki khasiat untuk mengatasi nyeri saat haid. 

 

Selain itu kunyit asam juga dapat membuat tubuh kita terasa segar jika kita rutin mengkonsumsi minuman yang kaya dengan vitamin ini. Untuk membuat jamu kunyit asam cukup mudah siapkan beberapa ruas kunyit, jahe,dan kencur  kemudian parut dan peras ambil bagian sarinya dan rebus, campurkan asam jawa dan gula merah. Kemudian rebus hingga mendidih dan angkat. Dinginkan sejenak minum selagi hangat. Anda dapat mengkonsumsi minuman tersebut 2 kali dalam sehari. 

Jika ingin mendapatkan hasil  terbaik konsumsi minuman tersebut sebelum datang bulan, ketika datang bulan dan setelah datang bulan.