pilih makanan agar anak tidak sakit pilek /batuk ( flu )

Anak tiba-tiba terserang batuk dan pilek? Jangan khawatir 

berikan makanan ini untuk anak yang terserang batuk dan pilek :

1. Ikan.

Asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan terutama pada ikan laut seperti salmon, tuna, dan makarel, merupakan nutrisi yang dapat meningkatkan imunitas dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Makanan kaya asam lemak esensial ini dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih yang menghancurkan bakteri berbahaya dalam tubuh. Selain itu juga memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan reaksi berlebih terhadap infeksi.

2. Buah dan sayur.

Mengandung zat gizi tinggi untuk daya tahan tubuh, seperti vitamin C dan bioflavonoid. Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi mencegah infeksi dan sebagai antibodi. Bioflavonoid berperan mengatur pertumbuhan dan kematian sel.

3. Telur.

Mengandung iodine dan vitamin B6 yang bekerja mendukung sel B dan sel T, yaitu sel-sel yang membantu memperkuat daya tahan tubuh. Sementara vitamin E pada telur dapat meningkatkan konsentrasi sel T.